Практика «Лобно-затылочный обхват»
Работаем с Любовью! Наши предки это знали!!!
1. Предназначено для самостоятельной настройки на любой вид деятельности, на успешное усвоение новой информации и для снятия психоэмоциональных стрессов.
Положить одну ладонь на лоб, а другую на затылок (над затылочными буграми черепа). Выбор рук произвольный.
Повторяем следующий текст: «Все плохое у меня – позади. Все хорошее – впереди. Я полностью присутствую здесь и сейчас, всеми своими мыслями. Я полностью присутствую на уроке. Я спокоен и внимателен. Я хорошо себя чувствую. Я хорошо понимаю учителя. Я хочу получить пользу от этого занятия. Я готов к работе». Повторить 2–3 раза
2. Снятие стресса
Для снятия эмоционального стресса подобным же образом в лобно-затылочной позиции на фоне равномерного глубокого дыхания «продумывается», вспоминается или представляется любая отрицательная жизненная ситуация, вызывающая стресс. Ситуацию не следует анализировать, а только воображать ее течение. Желательно повторить «продумывание» ситуации 2–3 раза.
Для усиления положительного эффекта упражнения можно дополнительно мысленно переделать ситуацию на более благоприятную для вас, так чтобы она завершилась в вашу пользу. Главное – позитивное преобразование ситуации, не важно, если способы будут фантастическими и неосуществимыми реально.
В моей практике во время работы применение этой техники даёт эффективные результаты.
Объяснение эффективности результата этой техники:
Обхват лобных бугров — здесь протекает энергия меридианов желчного пузыря, мочевого пузыря и задне серединного меридиана.
Обхват рукой затылочной части головы — здесь протекает энергия тех же меридианов.
Происходит разблокировка страхов, нетерпения, фрустрации, гнева, ярости, недовольствия, нерешительности.
У многих моих клиентов визуализируются даже картинки, которые во время сеанса мы прорабатываем, так как прошлое надо нейтрализовать, очистить, трансформировать.
Будьте здоровы!
Светлана Билык, кинезиолог
Видеотехника для высвобождения эмоционального стресса
1. Найти событие, от которого вы хотите избавиться, оно блокирует вашу энергию. Запишите на листе бумаги эмоции, которые вы испытываете
2. Зажать лобные бугры, дышать медленно и глубоко, закрыть глаза. Расслабить тело, каждую свою клеточку. Представить место, где вам безопасно и комфортно. Мозг оставить временно за дверью (потом заберете)
3. В расслабленном состоянии представить перед собой на уровне третьего глаза, чуть выше глаз, экран.
4. Посмотреть на это событие как фильм на экране, почувствовать дискомфорт. Этот фильм может быть черно белым или цветным, со звуком или без звука, близко или далеко.
5. Смотрим второй раз фильм — ускоренно дважды, дышим глубоко и спокойно.
6. Еще раз смотрим фильм — спутывает кадры, Перемотка некоторые части, переворачиваем кадры, так, чтобы фильм не имел значения.
7. Еще раз смотрим фильм — всех кто был в фильме делаем героями мультфильма, с юмором.
8. По окончании фильма получаем диск (кассету) с проигрывателя, сжигаем его и развеиваем в космос пыль
9. Теперь вы — режиссер, сценарист и создатель нового фильма, визуализируете новый фильм, с новыми героями, новыми приятными событиями, он отличается от первоначального фильма, он окрыляет вас, вы наполняетесь радостью и оптимизмом.
10. Сделайте глубокий вдох-выдох, вернитесь в здесь и сейчас. Почувствуйте изменения в ощущениях к этому событию.